دايت رمضان:- كثير من الناس تصوم 15 ساعة كاملة ، لكن مع ازان المغرب تبدأ حرب أكليه شنيعة و تناول كمية كبيرة من العصائر، كل ذلك له اثآره السلبية على جسم الانسان. ازاي نخس من 8-10 كيلو:- أولا:وجبة الافطار:- 1تمرة 2 كوب ماء عنصر النشويات ( 8 ملاعق ارز او مكرونة او رغيف عيش بلدي ) عنصر البروتين ( صدر فرخة مشوي او مسلوق بدون جلد او قطعة لحم بدون دهون او 1/4 كيلو سمك مشوي او صينية ) عنصر الفيتامين طبق سلطة كبير ( خيار و خس و جذر و طماطم و فلفل و فجل و كرفس وجرجير ) مع طبق خضار ( كوسة او فاصوليا خضرة و غيره ) اما بعد الافطار يوجد خيارين:- الأول :ايقاف تناول الاكل تماما من بعد الفطار حتى السحور وهو ما يسمى بالصيام المتقطع وهو ما يرفع من نسبة حرق الجسم للدهون و خلال تلك الفترة باستطاعتك تناول مشروبات ساخنة مثل ( ينسون ، نعناع ، حلبة ، قرفة ، جنزبيل ) باستخدام سكر دايت ممنوع استخدام سكر البيت تماما . الثاني: ايقاف تناول الطعام تماما من بعد الفطار حتى الساعة 10 ثم تناول ( 1 برتقال ، 1 خس ، 2 خيار ) او ( 1 تفاح ، 1 خس ، 2 خيار ) وبعد تلك الوجبة ايقاف ت
تحميل لعبة فورتنايت:-
أولا:- ماهي لعبة فورتنايت؟
هي لعبة تعاونية حيث يقوم أربعة لاعبين بالتعاون والعمل معا لبناء مأوى يحميهم من الهجمات المتكررة من مخلوقات الزونبي.
وهي لعبة اطلاق نار بين100 لاعب يتحاربون من اجل البقاء،حيث تتقلص مساحة اللعب تدريجيا لاجبارهم على القتال ،لذلك فأنت بحاجة الى البحث و العثور على الأسلحة و المعدات من الخريطة الأمر الأشبه بلعبة pubg .
مخاطر لعبة فورتنايت على الأطفال:-
ان الخوف يكمن في حالات الادمان عليها،والتي جعلت العديد من الاطفال يسهرون طوال الليل مع تواجد خاصية الدردشة و هذا يعني ان الاب قد لا يدري مع من يتحدث ابنائه،إضافةً إلى أنّها تسمح للاعبين بالتحدث مع بعضهم البعض على انفرادٍ تامٍ، الأمر الذي شكل مصدر قلقٍ آخر.
ولذلك يجب على الأهل اتخاذ الإجراءات التالية:
- عند إنشاء الحساب يجب التأكد من إنشاء اسم المستخدم بدون أي تفاصيلٍ شخصيةٍ.
- إنّ لعبة فورتنايت تقدم ثلاثة مستوياتٍ من الخصوصية: (عام) يسمح لأي شخصٍ عبر الإنترنت من المشاركة في اللعبة مع الطفل، (الأصدقاء) أي فقط الأصدقاء يمكنهم الانضمام إليه في اللعبة، (خاص) أي لايمكن لأحدٍ الدخول مع الطفل في اللعبة إلّا إن قام هو بدعوته للّعب معه، لذلك يتوجب على الوالدين اختيار الوضع الأنسب.
- Fortnite تتيح خيار تعطيل الدردشة الصوتية، فإذا كنت تعتقد أنّ خيار الدردشة الصوتية غير مناسبٍ لطفلك، يمكنك إيقافه من الإعدادات.
- يجب التحدث إلى الطفل وتعليمه كيفية التصرف في حال قام شخصٌ غريبٌ بمحادثته بطريقةٍ سيئةٍ أو غير لائقةٍ، أو قام بطلب أي معلوماتٍ شخصيةٍ عنه.
تعليقات
إرسال تعليق