ازاي تخس من 8 ل 10 كيلو خلال رمضان

دايت رمضان:-

كثير من الناس تصوم 15 ساعة كاملة ، لكن مع ازان المغرب تبدأ حرب أكليه شنيعة و تناول كمية كبيرة من العصائر،كل ذلك له اثآره السلبية على جسم الانسان.

ازاي نخس من 8-10 كيلو:-

أولا:وجبة الافطار:-

• 1تمرة
• 2 كوب ماء
• عنصر النشويات (8 ملاعق ارز او مكرونة او رغيف عيش بلدي) 
• عنصر البروتين (صدر فرخة مشوي او مسلوق بدون جلد اوقطعة لحم بدون دهون او 1/4 كيلو سمك مشوي او صينية)
• عنصر الفيتامين طبق سلطة كبير (خيار و خس و جذر و طماطم و فلفل و فجل و كرفس وجرجير) مع طبق خضار (كوسة او فاصوليا خضرة و غيره )

اما بعد الافطار يوجد خيارين:-

الأول:ايقاف تناول الاكل تماما من بعد الفطار حتى السحور وهو ما يسمى بالصيام المتقطع وهو ما يرفع من نسبة حرق الجسم للدهون و خلال تلك الفترة باستطاعتك تناول مشروبات ساخنة مثل (ينسون ، نعناع ، حلبة ، قرفة ، جنزبيل) باستخدام سكر دايت ممنوع استخدام سكر البيت تماما .

الثاني:ايقاف تناول الطعام تماما من بعد الفطار حتى الساعة 10 ثم تناول (1 برتقال ، 1 خس ، 2 خيار) او (1 تفاح ، 1 خس ، 2 خيار) وبعد تلك الوجبة ايقاف تناول الطعام تماما حتى السحور و خلال تلك الفترة باستطاعتك تناول مشروبات ساخنة مثل (ينسون، نعناع ، حلبة ، قرفة ، جنزبيل) باستخدام سكر دايت ممنوع استخدام سكر البيت تماما .

ثانيا:وجبة الافطار:-

• 1 رغيف عيش 
• قطعة جبنة قريش او 1 بيض مسلوق
• طبق سلطة كبير

• 3/4 رغيف 
• قطعة جبنة قريش 
• 1 علبة زبادي
• طبق سلطة

ممنوع تماما تناول السكريات من الحلويات و العصائر الا اذا كان كوب عصير واحد فقط و بسكر دايت