دايت رمضان:- كثير من الناس تصوم 15 ساعة كاملة ، لكن مع ازان المغرب تبدأ حرب أكليه شنيعة و تناول كمية كبيرة من العصائر، كل ذلك له اثآره السلبية على جسم الانسان. ازاي نخس من 8-10 كيلو:- أولا:وجبة الافطار:- 1تمرة 2 كوب ماء عنصر النشويات ( 8 ملاعق ارز او مكرونة او رغيف عيش بلدي ) عنصر البروتين ( صدر فرخة مشوي او مسلوق بدون جلد او قطعة لحم بدون دهون او 1/4 كيلو سمك مشوي او صينية ) عنصر الفيتامين طبق سلطة كبير ( خيار و خس و جذر و طماطم و فلفل و فجل و كرفس وجرجير ) مع طبق خضار ( كوسة او فاصوليا خضرة و غيره ) اما بعد الافطار يوجد خيارين:- الأول :ايقاف تناول الاكل تماما من بعد الفطار حتى السحور وهو ما يسمى بالصيام المتقطع وهو ما يرفع من نسبة حرق الجسم للدهون و خلال تلك الفترة باستطاعتك تناول مشروبات ساخنة مثل ( ينسون ، نعناع ، حلبة ، قرفة ، جنزبيل ) باستخدام سكر دايت ممنوع استخدام سكر البيت تماما . الثاني: ايقاف تناول الطعام تماما من بعد الفطار حتى الساعة 10 ثم تناول ( 1 برتقال ، 1 خس ، 2 خيار ) او ( 1 تفاح ، 1 خس ، 2 خيار ) وبعد تلك الوجبة ايقاف ت
دايت رمضان:-
كثير من الناس تصوم 15 ساعة كاملة ، لكن مع ازان المغرب تبدأ حرب أكليه شنيعة و تناول كمية كبيرة من العصائر،كل ذلك له اثآره السلبية على جسم الانسان.
ازاي نخس من 8-10 كيلو:-
أولا:وجبة الافطار:-
- 1تمرة
- 2 كوب ماء
- عنصر النشويات (8 ملاعق ارز او مكرونة او رغيف عيش بلدي)
- عنصر البروتين (صدر فرخة مشوي او مسلوق بدون جلد اوقطعة لحم بدون دهون او 1/4 كيلو سمك مشوي او صينية)
- عنصر الفيتامين طبق سلطة كبير (خيار و خس و جذر و طماطم و فلفل و فجل و كرفس وجرجير) مع طبق خضار (كوسة او فاصوليا خضرة و غيره )
اما بعد الافطار يوجد خيارين:-
الأول:ايقاف تناول الاكل تماما من بعد الفطار حتى السحور وهو ما يسمى بالصيام المتقطع وهو ما يرفع من نسبة حرق الجسم للدهون و خلال تلك الفترة باستطاعتك تناول مشروبات ساخنة مثل (ينسون ، نعناع ، حلبة ، قرفة ، جنزبيل) باستخدام سكر دايت ممنوع استخدام سكر البيت تماما .
الثاني:ايقاف تناول الطعام تماما من بعد الفطار حتى الساعة 10 ثم تناول (1 برتقال ، 1 خس ، 2 خيار) او (1 تفاح ، 1 خس ، 2 خيار) وبعد تلك الوجبة ايقاف تناول الطعام تماما حتى السحور و خلال تلك الفترة باستطاعتك تناول مشروبات ساخنة مثل (ينسون، نعناع ، حلبة ، قرفة ، جنزبيل) باستخدام سكر دايت ممنوع استخدام سكر البيت تماما .
ثانيا:وجبة الافطار:-
- 1 رغيف عيش
- قطعة جبنة قريش او 1 بيض مسلوق
- طبق سلطة كبير
- 3/4 رغيف
- قطعة جبنة قريش
- 1 علبة زبادي
- طبق سلطة
ممنوع تماما تناول السكريات من الحلويات و العصائر الا اذا كان كوب عصير واحد فقط و بسكر دايت
تعليقات
إرسال تعليق